2022年10月7日，“大学之道”高端思修讲座“脑科学视野下的压力管理与学习适应”圆满举行。本次讲座邀请了必赢生物科学与医学工程学院、必赢学习科学研究中心、儿童发展与学习科学教育部重点实验室主任助理杨元魁博士主讲。他还兼任江苏省心理学会普通与实验心理学专业委员会副主任委员、江苏省妇幼保健协会婴幼儿照护分会副主任委员、中国科协-联合国儿童基金会“青少年社会情绪学习”项目专家、南京市中小学心理健康教育指导专家等职务。杨元魁博士从独特的视角切入，将脑科学与我们的学习生活相结合，为大家带来了一场与众不同的思修讲座，其渊博的脑科学、生物学知识以及深厚的文化素养令人叹服。讲座现场座无虚席，气氛活跃。
讲座伊始，杨博士从我们日常生活中的奶茶、咖啡说起，指出了一些常见的生活误区，由此引入睡眠问题，并指出人一生发展轨迹的决定因素有：营养、睡眠、运动三点。接着在回溯人类对大脑认识的发展过程中介绍了人脑的基本特征，从人脑的基本结构单元神经元出发，介绍了突触结构，多巴胺、血清素等物质。杨博士接着讲述了人脑是怎么学习的：从根本上来说，学习就是连接状态的变化，如产生新的突出连接等等。“实践是最佳的学习”，这是人脑学习的优化过程。随后，杨博士依次从感情脑、理智脑及其关联这几方面讲解了产生情绪、识别情绪、调节情绪，控制着学习和记忆的脑部组织——杏核仁，人脑的控制系统——额叶。此外，杨博士还介绍了高敏感人群的生理、心理基础以及常见特征；教授给我们情绪调节的基本技巧：注意措辞、好好说话，暂缓发作、耐心沟通，多一些感恩、少一些抱怨，学会道歉、眼光放远、let it go……杨博士还介绍了压力（应激）系统，指出压力会抑制前额皮层功能，缓解压力的最好方法是有氧运动和向朋友倾诉，由此告诫我们大学四年要建立良好的人际关系。此外，杨博士还给出了具体的缓解压力、改善健康的方法,如：动静结合：劳动、运动、活动与正念练习、冥想结合；少用手机等。
最后，杨元魁博士就大学生的睡眠问题，指出补觉会破坏昼夜节律，并给出了改善睡眠的十六条建议，让大家受益匪浅。
在提问环节中，杨元魁博士亲切地回答了同学们关于运动是否有效等方面的问题，并给出了积极评价。大家在这次思修讲座中，对有效学习、健康生活和自我管理等方面有了更深入的认知和思考，收获良多。
（文字：刁子琦 图片：张俊杰 编辑：蓝新蓓）
